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妊娠したらコーヒーは飲めない？
結論から、、、妊娠中はカフェインの摂取は控えましょう。
「妊娠するとカフェインの取りすぎはダメ！」と耳にすることも多くあるでしょう。
これには理由があります、
カフェインを摂取することによりこれらのリスクが高まる可能性があります。
・流産や早産になる。
・胎児が低体重児になる。
過去の研究結果からカフェインの過剰摂取により妊娠初期から妊娠後期、産後、赤ちゃんに母乳を与える期間にいたるまで
カフェインの摂取が胎児に影響を与える報告が報告されています。
カフェインだけじゃない！ – タンニン –
またコーヒーに含まれるタンニンという成分は鉄分と結合することによって、
鉄分が体に吸収さることを阻害する作用もあります。
そのため、コーヒーの過剰摂取は貧血などの原因だけでなく
胎児の成長に欠かせない鉄分不足にもなる恐れがあるといわれています。
カフェインを多く含む飲み物・食べ物
コーヒー以外にもカフェインが多く含まれる飲食物として以下のものが代表的です。
・コーヒー
・紅茶
・玉露
・エナジードリンク
・チョコレート
一日あたりのカフェインの摂取目安
カフェインの摂取量は
1日 200ｍｇ～300ｍｇ
| スターバックスコーヒー | grande | tall | grande | venti |
| hot coffee | 180mg | 260mg | 330mg | 415mg |
| Ice coffee short | 120mg | 165mg | 235mg | 285mg |
| de cafe | 15mg | 20mg | 25mg | 30mg |
| cafe mist | 75mg | 115mg | 150mg | 195mg |
| セブンイレブン | R | L | ||
| hot coffee | 84mg | 117mg | ||
| ice coffee | 79mg | 140mg |
カフェインレス・デカフェ・ノンカフェイン 何が違う？
ノンカフェイン / カフェインレス / デカフェ
似たような言葉でなんとなくカフェインが入ってないような印象があるこれらの言葉ですが
厳密にはそれぞれ基準が異なります。
この３つの違いはカフェインの含有量の違いになります。
| 詳細 | 含有量 | 詳細 |
| ノンカフェイン | なし | カフェインを含まない原料を使った一切カフェインを含まない飲料 |
| カフェインレス | 少しアリ | カフェインを含む原料からカフェインを90％以上除去したもの。 ※緑茶や紅茶には厳密な基準なし。 |
| デカフェ | 少しアリ | フランス語でカフェインレスと同じ意味、日本では厳密な基準がない。 |
つまり、、、
カフェインレス と デカフェ はカフェイン０ではない！
コーヒーからカフェインを全く摂取したくない！という人は「ノンカフェイン」のものを選ぶようにしましょう。
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